Desde nuestros médicos hasta la Primera Dama, siempre escuchamos razones para beber más agua. ¿Pero por qué? Bueno, para empezar, el Instituto de Medicina informa que aproximadamente el 75 % de los estadounidenses pueden sufrir deshidratación crónica. Pero estar deshidratado no solo significa que tienes sed; tiene una larga lista de inconvenientes para la salud que vienen con él. ¡Lea más sobre esto a continuación, así como algunas razones más para aumentar su consumo de agua!
1. Despierta
¿Odias el choque que obtienes con el café o las bebidas energéticas? Pruebe el agua por la mañana. Acelera su metabolismo y comienza a alimentar su cerebro para el día. Además, considere el hecho de que está deshidratado cuando se despierta; después de todo, pasó de 7 a 10 horas sin beber ningún líquido.
Además, si esa no es razón suficiente para beber más agua, considera este consejo profesional. Agregue una rodaja de limón para aumentar su sistema inmunológico y mejorar su sistema digestivo. La cafeína te dará un estallido temporal de energía, pero luego te llevará a un bajón y en realidad te deshidratará aún más. El agua fría es una excelente manera de darle a tu cuerpo el impulso que necesita.
2. Es bueno para tu piel
Su piel es un órgano formado por células, al igual que muchas otras partes de su cuerpo. Aunque existe cierto debate sobre si el agua aclarará o no tu piel o te hará lucir más joven (aunque algunas personas reportan una disminución del acné y una mejor textura de la piel), el hecho es que cualquier órgano del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. El agua hidrata la piel y puede ayudar a que se sienta menos seca y tirante. Por lo tanto, si tiene la piel seca, tirante o escamosa, aumentar su consumo de agua puede ayudar a disminuir estos efectos.
Tenga en cuenta que la calidad del agua puede afectar su piel de varias maneras. La dureza del agua puede influir en el aspecto de la piel y el cabello y puede causar problemas adicionales. Lea nuestro blog sobre cómo puede ocurrir el agua dura y las diversas formas en que puede afectarlo aquí. Para muchos propietarios de viviendas en Austin y San Antonio, los ablandadores de agua son el camino a seguir. ¡Es por eso que aquí en aguareciclada’s agua, nuestro objetivo es brindar a la gente de San Antonio y Austin agua de calidad a través del mejor ablandador de agua en Estados Unidos, LATAM y Europa!
3. Disminuye la hinchazón
A veces, las personas se quejan de la retención de agua que provoca la hinchazón. En realidad, no es beber demasiada agua lo que causa la hinchazón, generalmente son otras sustancias como el sodio o la intolerancia a los alimentos. De hecho, el agua es la mejor manera de combatir la hinchazón. Ayuda a limpiar su sistema. Considere esto como una de las razones para beber más agua y ver cómo se reduce la hinchazón.
4. Maximiza tu entrenamiento
Su cuerpo necesita agua para funcionar de manera óptima durante el ejercicio. Pierdes agua a través del sudor, por lo que es importante reponer tus niveles de líquido para que no te marees ni te deshidrates. Además, cuando tus células musculares no están adecuadamente hidratadas, te fatigas antes y tu resistencia disminuye.
Además de la pérdida de coordinación y de hacerte sentir enfermo, la deshidratación severa durante los entrenamientos puede provocar calambres musculares severos y dolorosos. Comienza a beber agua unas 2 horas antes de hacer ejercicio para sentirte fuerte y con energía.
5. Evita los bocadillos sin sentido
Curiosamente, a menudo, cuando las personas creen que tienen hambre, en realidad tienen sed. ¿Te sucede esto a menudo? Considere lo siguiente como una de las razones para beber más agua. Beber agua constantemente lo ayuda a ponerse en contacto con sus verdaderas señales de hambre y también mantiene su metabolismo funcionando de manera constante. Es más fácil lograr un peso saludable cuando se bebe suficiente agua durante el día.
6. Previene y alivia la resaca
A nadie le gusta despertarse con dolor de cabeza después de haber bebido demasiadas copas de vino en la cena. La razón por la cual las resacas se encuentran entre las principales razones para beber más agua es que puede evitar que ocurran resacas severas. El agua es en realidad una de las mejores tácticas de prevención y cura. El alcohol te deshidrata, así que cuanto más reemplaces los fluidos de tu cuerpo con agua, mejor. Alterna entre bebidas y vasos de agua, y asegúrate de beber otro vaso antes de irte a dormir. Si todavía te despiertas sintiéndote cansado y mal, la rehidratación hará maravillas.
7. Evitar enfermedades
Mantenerse hidratado ayuda a mantener las membranas mucosas en forma óptima, fortaleciendo su sistema de defensa y evitando virus como la gripe. Sin embargo, si estos tejidos se secan, los gérmenes pueden penetrar más fácilmente en la nasofaringe, la parte superior de la garganta detrás de la nariz. Considere la gripe como una de las principales razones para beber más agua. Además, si se enferma, es más probable que se recupere rápidamente si ha estado bebiendo suficiente agua.
Es cierto que beber agua es una forma de ayudarlo a recuperarse más rápido, pero también es una necesidad básica para recuperarse de un período de enfermedad. Durante momentos de enfermedad como la gripe, pierde líquidos constantemente y puede sufrir deshidratación si no se trata. El consumo constante de agua evitará la deshidratación junto con otros síntomas graves asociados con la gripe.
8. Ahorra dinero
Una botella de refresco de 16 onzas le costará alrededor de € 2.00, dependiendo de dónde viva. Ahora imagina que bebes una botella de refresco al día. ¡Eso es €730.00 al año que gasta en una bebida sin beneficios nutricionales! Sin embargo, una botella de agua reutilizable no debería costarle más de €15.00 y se puede rellenar una y otra vez. Del mismo modo, el agua es gratis en la mayoría de los restaurantes. Al cambiar ocasionalmente otras bebidas por agua, puede ahorrar cientos de euros cada año.
9. Mejor enfoque
Tu cerebro está compuesto por aproximadamente un 85% de agua. Por lo tanto, cuando está deshidratado, los niveles de energía en su cerebro disminuyen, lo que puede conducir a problemas de concentración, dolores de cabeza, cambios de humor, memoria a corto plazo y «niebla mental». Si te sientes un poco confuso y agotado en el trabajo o la escuela, trata de beber agua para darle a tu cerebro la mejor oportunidad de trabajar duro.
10. El agua ayuda a que todos tus órganos y células funcionen correctamente
El agua mantiene todas las funciones básicas de su cuerpo funcionando sin problemas, desde la digestión hasta la salud de las articulaciones. Nuestros cuerpos están compuestos por un porcentaje tan alto de agua (entre 55 y 65%) que es realmente lo que mantiene todo el sistema regulado. Incluso ayuda a retener los niveles de humedad en la sangre, el cerebro y los huesos. ¡Es realmente un líquido poderoso!
Última actualización: 12 de febrero de 2019
