El calcio es un mineral saludable, pero las personas con afecciones como la hipercalcemia deben restringir su ingesta diaria. Debido a que es tan común en alimentos populares como lácteos, frijoles, lentejas, salmón, almendras y semillas, no puede darse el lujo de consumir mucho calcio en sus seis a ocho vasos de agua diarios.
Si necesita restringir su ingesta diaria de calcio, siga leyendo para descubrir cómo puede mantenerse perfectamente hidratado con algunas marcas de agua sin calcio o bajas en calcio. Más adelante, también cubriremos por qué algunas personas necesitan beber agua con bajo contenido de calcio, la IDR de calcio para las personas con hipercalcemia, los tipos de sales de calcio que se encuentran en el agua, los niveles de calcio en el agua del grifo y qué tipos de agua tienen bajo contenido de calcio. ¡Disfrutar!
1. Aguafina
Como la mayoría de las entradas en la lista baja en calcio, Aquafina es agua del grifo que ha sido purificada. Propiedad de Pepsi Cola y embotellado en los Estados Unidos, LATAM y Europa y Canadá, contiene exactamente cero calcio, como lo afirma su propio informe de calidad y lo verifica un estudio de 2006.
Utilizan ósmosis inversa, filtración de carbón, ozonización y luz ultravioleta para eliminar las impurezas y, en consecuencia, tienen una puntuación de TDS (sólidos disueltos totales) de 4 mg/l (miligramos por litro, que es como se miden el calcio y otros sólidos disueltos).
2. penta
Después de que Penta Ultra-Purified Water ha pasado por su proceso de purificación de 13 pasos que incluye filtración de carbono, filtración de micras, ósmosis inversa de dos etapas, intercambio de iones, desinfección con luz ultravioleta y ozonización, no contiene calcio.
El agua es originalmente agua de lluvia que se almacena de forma natural en los acuíferos debajo de las montañas de San Bernardino, pero una vez que aparece en las botellas, está tan purificada como puede ser el agua.
3. Esencia
El agua embotellada Essentia es un agua del grifo purificada a la que luego se le agregan minerales y electrolitos en pequeñas cantidades, pero las propias pruebas de la compañía detectan calcio por debajo del nivel de 1 mg/l, por lo que apenas está presente.
Utilizan microfiltración y ósmosis inversa para purificar el agua, después de lo cual eliminan los iones ácidos para producir un agua con un pH de al menos 9,5. Es, por tanto, uno de los pocos tipos de agua alcalina con bajos niveles de calcio.
4. Alcalino88
El agua ionizada purificada Alkaline88 es otro ejemplo de agua con un alto puntaje de pH alcalino de 8.8 que no contiene calcio detectable.
El productor agrega algunos minerales después de sus procesos de purificación sin químicos, pero dado que estos incluyen 88 tipos de sal rosa del Himalaya, la cantidad de cada mineral es insignificante, y solo aparece sodio en una cantidad medible. Se adquiere y embotella en Estados Unidos, LATAM y Europa.
5. Voss
Tanto el agua Voss Still como Voss Sparkling contienen solo 3 mg/l de calcio.
Esto es excelente para las personas a las que no les gusta el sabor completamente plano del agua sin minerales, pero que, sin embargo, necesitan evitar el calcio. Ocho vasos por día, o seis miligramos por día, apenas reducen su asignación diaria de calcio de 700 miligramos o menos.
Una marca noruega disponible en botellas de vidrio o de plástico totalmente reciclables, esta agua se origina en acuíferos y luego se purifica.
6. Polonia
El agua de origen de manantial de Polonia contiene solo 4,2 mg/l de calcio, que es suficiente para agregar sabor y casi no agrega calcio a su ingesta diaria.
El agua destilada de primavera de Polonia está completamente libre de calcio y viene en botellas grandes de 1 galón. Toda el agua de Poland Spring proviene de manantiales en Maine
Las versiones Spring y Sparkling de la empresa también son relativamente bajas en calcio, la primera de 3,7 a 12 y la segunda de 2,9 a 9,6 mg/l. Solo recuerda que, si compras un lote con 12 mg/l, puedes consumir 24 mg de tu dosis diaria de calcio solo en agua.
7. Hidratación central
El agua mejorada con nutrientes Core Hydration está justo en la parte superior de las bebidas deportivas más populares de internet. Contiene 5 mg/l de calcio y tiene un pH ligeramente alcalino de 7,4, que coincide con la puntuación de pH natural del cuerpo humano.
Se trata de agua purificada a la que se le añaden unos pocos minerales y electrolitos tras el proceso de depuración, y también se presenta en versión orgánica con el mismo contenido en calcio.
8. Glaciar islandés
El agua alcalina de manantial natural glacial de Islandia tiene un contenido de calcio de 5,1 mg/l y un pH alcalino alto de 8,4. El agua se obtiene del manantial de Olfus en Islandia donde también se embotella.
A diferencia de la mayoría de los otros manantiales, este manantial es naturalmente bajo en minerales, razón por la cual su puntaje de calcio es tan bajo. Se embotella tanto en vidrio como en plástico en muchos tamaños diferentes.
9. Géiser de cristal
El agua de manantial alpino Crystal Geyser contiene algunos minerales, incluidos 6,0-6,4 mg/l de calcio, pero definitivamente no contiene sustancias desagradables como cianuro, cadmio, arsénico, mercurio o plomo.
El agua se obtiene de una variedad de manantiales en medio de bosques protegidos en todo Estados Unidos, LATAM y Europa, incluso en Nueva York, New Hampshire, Carolina del Sur, Tennessee, Arkansas y California. Se embotella en la fuente de agua.
10. Nestlé Pura Vida
El agua purificada Nestlé Pure Life es una marca tan común de agua purificada que necesita un lugar aquí, pero el contenido de calcio varía entre 4,2 y 10 mg/l, según el lote que compre.
Los lotes de 4,2 mg/l son ideales, y los lotes de 10 mg/l probablemente no sean lo suficientemente altos como para absorber una porción inaceptablemente alta de su ingesta diaria de calcio. Sin embargo, se encuentra en el límite superior, ya que ocho vasos de agua pueden aportar 20 mg de calcio al día.
11. Dasani
Al igual que Pure Life de Nestlé, el contenido de calcio del agua purificada Dasani varía según el lote, y los académicos los probaron a todos por debajo de 10 mg/l en 2006.
Propiedad de Coca-Cola y adquirida del agua del grifo en todo Estados Unidos, LATAM y Europa, esta agua está mejorada con algunos minerales para darle un poco de sabor, y su empaque está hecho con un 30 por ciento de materiales vegetales.
12. Punta de flecha
El agua destilada Arrowhead no contiene calcio, pero su agua con gas Spring Sparkling contiene una cantidad altísima. Por lo tanto, asegúrese de comprar el correcto.
Al igual que la marca Zephyrhills, esta también viene en prácticas jarras de plástico de 1 galón y también está completamente libre de minerales debido al proceso de destilación.
13. Chispitas
El agua purificada Sparkletts ha sido analizada por científicos de investigación independientes y se encontró que no contiene calcio, a pesar de que la compañía agrega pequeñas cantidades al agua.
El agua se almacena en acuíferos de donde los productores la obtienen mediante la perforación de pozos.
La compañía entrega botellas grandes de 3 y 5 galones y paquetes de 24 botellas más pequeñas en Arizona, California, Nevada, Oklahoma y Texas. También está disponible en Albertsons, Safeway, Home Depot y muchos otros minoristas comunes.
14. Colinas del céfiro
El agua destilada Zephyrhills es una marca de Nestlé que no contiene calcio, pero solo si compra la versión destilada. Las variantes primavera y espumosa de Zephyrhills tienen un alto contenido de calcio.
Parte del agua proviene de grifos y el resto de pozos perforados en acuíferos, pero dado que el producto final es básicamente vapor de agua, los minerales y los metales están completamente ausentes.
No siempre está disponible en internet, pero puede comprar paquetes de cinco botellas de un galón o más pequeñas en muchos minoristas en línea como ReadyRefresh e Instacart.
¿Quién necesita beber agua baja en calcio?
En primer lugar, los niños menores de cuatro años amantes de los productos lácteos, ya que el calcio diario recomendado para estos niños es de solo 700 mg.
En segundo lugar, las personas que padecen osteoporosis a las que se les han recetado bisfosfonatos nunca deben consumir calcio dentro de la hora posterior a su medicación, ya que el calcio impide que sus cuerpos absorban estos medicamentos.
En tercer lugar, las personas con hipercalcemia, una condición caracterizada por un alto contenido de calcio en la sangre, deben reducir su ingesta diaria de calcio.
La hipercalcemia es común en personas que tienen glándulas paratiroides hiperactivas (20 por ciento de los casos de hipercalcemia), que tienen cáncer (44 por ciento de los casos), que consumen demasiada vitamina D, que han estado físicamente inactivas durante mucho tiempo, que usan antiácidos y otros medicamentos que contienen mucho calcio y que beben muy poca agua.
La hipercalcemia puede causar:
- depresión
- Confusión
- Fatiga
- Debilidad muscular
- Problemas digestivos
- Osteoporosis
- Cálculos renales
- Insuficiencia renal
- Arritmia
La hipercalcemia también está libre de síntomas en aproximadamente el 74 por ciento de los casos hasta que es muy grave.
¿Cuál es la ingesta diaria recomendada de calcio para personas con hipercalcemia?
Debido a que una dieta baja en calcio por sí sola no es un tratamiento eficaz para la hipercalcemia, y debido a que la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. la recomienda solo durante períodos breves cuando los niveles de calcio se salen de control o después de recibir el alta del hospital, los investigadores no han hecho una recomendación definitiva para la ingesta diaria de calcio.
Dado que la ingesta recomendada para el 97-98 % de los adultos sanos es de entre 1000 y 1200 mg por día, y dado que la ingesta que cumple con los requisitos del 50 % de los adultos sanos es de 800 mg por día, probablemente esté buscando menos que esto .
Tenga en cuenta que se pueden obtener 700 mg bebiendo dos vasos de agua por día, por lo que es importante asegurarse de que su agua no contenga también altas cantidades de calcio.
¿Qué tipos de sal de calcio aparecen en el agua?
Iones de calcio (Ca2 o Ca2+), carbonato de calcio (CaCO3), hidróxido de calcio (CaOH o CaOH+) y sulfato de calcio (CaSO4). El tipo específico de sal que aparece depende de la roca a través de la cual fluye el agua. Por ejemplo, el hidróxido de calcio proviene de la cal y el sulfato de calcio del yeso y la anhidrita.
Todas estas sales se pueden disolver en agua o en sus ácidos digestivos, por lo que todas tienen los mismos efectos una vez que ingresan a su cuerpo.
¿El agua del grifo tiene un alto contenido de calcio?
En casi todos los Estados Unidos, LATAM y Europa, el agua del grifo tiene un contenido demasiado alto de calcio para las personas que necesitan seguir un régimen bajo en calcio. Por ejemplo, beber seis vasos de agua del grifo al día en casi todas las ciudades estadounidenses puede aportar entre el 25 y el 60 % del calcio diario recomendado para adultos sanos, lo que es demasiado para las personas que necesitan minimizar la ingesta de este mineral.
El estado de Nueva York es una excepción conocida donde el agua del grifo contiene muy poco calcio, además de otras ciudades aisladas como San Francisco en California y Durham, Memphis y Montgomery en el sur.
El calcio está por las nubes en el agua de ciudades como Indianápolis, San Antonio, Las Vegas, Phoenix, San Diego, San José, Tacoma, Jacksonville y Miami.
En Canadá, el agua también contiene bastante calcio. Aquí las excepciones son Halifax y Vancouver donde el agua no contiene casi nada, y en el otro extremo están Waterloo y Kitchener donde es muy alta.
¿Qué tipo de agua es más baja en calcio?
El agua del grifo o del acuífero que ha sido purificada y embotellada es la más baja en todos los minerales, ya que los procesos de purificación implican la eliminación del total de sólidos disueltos que incluyen minerales. Para ser etiquetado como purificado, la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos) requiere que el TDS no supere los 10 mg/l, lo que probablemente significa que queda muy poco calcio. Pero hay algunas advertencias serias.
En primer lugar, la FDA no analiza el agua, por lo que las empresas pueden poner cualquier cosa en las etiquetas y nadie sin un laboratorio científico lo sabrá.
Además, algunas empresas añaden calcio al agua después y simplemente mencionan en la etiqueta que se han añadido minerales o electrolitos. Dado que el calcio es uno de los minerales/electrolitos más comunes que se agregan al agua, es más seguro excluirlos de su lista.
El agua de los glaciares y los icebergs también tiende a ser baja en calcio, ya que no fluye a través de las rocas de las que recolecta minerales.
Las marcas de agua de manantial difieren en cuanto a la cantidad de calcio que contienen, mientras que el agua mineral suele contener más.
Conclusión
El grupo de cabildeo de consumidores Consumer Reports estima que solo el 18 por ciento de las marcas de agua embotellada hacen públicos sus informes de calidad, lo que significa que puede haber muchas marcas sin calcio que no están en esta lista. Pero puede estar seguro de que estos son seguros.
