Cualquier cosa puede volverse monótona y aburrida, incluso algo tan trivial pero esencial como beber agua. A veces, en un intento por superar la aburrida experiencia de beber agua corriente, las personas pueden agregar saborizantes artificiales. Pero, ¿qué tan seguro es el consumo de potenciadores del sabor?
Los sabores y conservantes artificiales utilizados en MiO tienen la reputación de ser dañinos, pero la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) aún los reconoce generalmente como seguros (GRAS). Si bien la investigación sobre su seguridad está en curso, varios estudios sobre los edulcorantes artificiales indican asociaciones con niveles elevados de insulina en la sangre, inflamación sistémica, alteración del bioma intestinal y aumento de peso.
Claramente, no hay una respuesta directa a esta pregunta. Pero echemos un vistazo a los diferentes productos MiO, si representan una amenaza para la salud de una persona de manera específica y si MiO puede afectar su dieta.
¿Qué es MiO y qué productos ofrecen?
MiO es una mezcla de bebidas propiedad de Kraft Foods. El propósito de los productos MiO es dar sabor al agua normal o carbonatada y otras bebidas.
Es un líquido concentrado de saborizante artificial que viene en una botella compacta. Se puede aromatizar una botella entera de agua con solo un par de gotas de MiO.
MiO viene en muchos sabores y tiene cuatro líneas de productos:
Original MiO
Realza el sabor de tu bebida.
| Sabores Disponibles | Apto para veganos | Libre de cafeína | Precio por 1.62 fl. onz. botella |
| Fresa Sandía Ponche de frutas Limonada Uva de bayas Granada de bayas Arándano frambuesa Té dulce Limonada de arándanos Mango Durazno cereza mora | No | Sí | €2.98 |
Vitaminas MiO
Mejora el sabor del agua y complementa las vitaminas B3, B6 y B12.
| Sabores Disponibles | Apto para veganos | Libre de cafeína | Precio por 1.62 fl. onz. botella |
| naranja mandarina manzana de la huerta naranja vainilla | No | Sí | €3.39 |
MiO Deporte
Suplementa electrolitos y vitaminas B y agrega un sabor afrutado a su agua.
| Sabores Disponibles | Apto para veganos | Libre de cafeína | Precio por 1.62 fl. onz. botella |
| explosión de bayas Explosión ártica Lima Limon Naranja | No | Sí | €8.80 |
Energía MIO
Mejora el sabor de su agua al mismo tiempo que le da un pequeño impulso de energía.
| Sabores Disponibles | Apto para veganos | Libre de cafeína | Precio por 1.62 fl. onz. botella |
| Cítricos azules malvados Cerezo negro Fusión tropical trueno verde Smash de piña y fresa Tormenta de bayas de Acai | No | No | €8.80 |
MiO y tu salud
Generalmente hablando…
Cuando se trata de su salud, beber agua saborizada, ya sea MiO u otras marcas, es casi inofensivo si se hace con moderación.
Se recomienda un mínimo de 64 onzas de ingesta de agua, y siempre que más de una cuarta parte no se consuma con saborizantes artificiales, entonces no hay problema, según Rachel Wagner, dietista del St. Elizabeth Physicians Weight Management Center. .
MiO y otros potenciadores de agua pueden ser una excelente opción para alguien a quien le resulta difícil mantenerse hidratado. Sin embargo, también se requiere el consumo de agua pura, por lo que confiar en los potenciadores del sabor para cada vaso de agua que bebe probablemente no sea la opción más saludable.
Efectos de los edulcorantes artificiales
Aunque los potenciadores del agua, incluido el MiO, son cero calorías, cero grasas y cero azúcar, todavía están repletos de edulcorantes artificiales como:
- aspartamo,
- Acesulfame de potasio (también conocido como Ace K), y
- Sucralosa.
Se ha demostrado que estos edulcorantes causan efectos a largo plazo en su cuerpo.
Algunas investigaciones han encontrado que el uso de aspartamo puede aumentar la inflamación sistémica que está relacionada con enfermedades crónicas como la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardíacas.
Por otro lado, la sucralosa puede causar el mismo efecto y al mismo tiempo provocar cambios no deseados en su metabolismo.
Mientras tanto, Ace K a menudo se ha asociado con daño neurológico, aunque la investigación detrás de esto no es concluyente.
Sin embargo, a diferencia del azúcar, los edulcorantes artificiales no afectan la salud dental. Según un estudio del IJBCP, los edulcorantes artificiales no tienen un efecto cariogénico en los dientes. De hecho, muestra propiedades anticariogénicas, lo que significa que puede funcionar contra la caries dental.
¿Anticongelante en su agua?
MiO y muchos productos saborizantes de agua usan un componente llamado propilenglicol, un conservante que también se encuentra en anticongelantes y baterías de automóviles. También es un aditivo común que se usa para llevar ciertos productos a la consistencia y textura deseadas.
Sin embargo, el propilenglicol es generalmente reconocido como seguro (GRAF) por la FDA. Según la Organización Mundial de la Salud, hasta 25 miligramos por kilogramo de peso corporal del compuesto son seguros para el consumo.
La mayoría de los alimentos procesados vienen con este aditivo.
Sin embargo, hay argumentos de que puede no ser seguro para el consumo de personas que tienen enfermedades renales y hepáticas. Un cuerpo humano sano puede eliminar aproximadamente el 45 % del propilenglicol, mientras que el resto se convierte en ácido láctico. Y el ácido láctico puede contribuir a la insuficiencia renal y la acidosis si se toma en grandes cantidades.
Olvídate de las calorías
MiO, como la mayoría de los productos para mejorar el agua, no tiene calorías. Lo que significa que no tendrás que contar constantemente las calorías cada vez que sientas sed. Así que si está pensando en comprar MiO pero le desaniman los pensamientos sobre el aumento de peso, descanse tranquilo.
¿MiO es malo para los diabéticos?
Se ha demostrado que los edulcorantes artificiales utilizados en MiO aumentan los niveles de insulina y azúcar en la sangre. Aunque el uso de edulcorantes como la sucralosa y el aspartamo se consideraba seguro no hace mucho tiempo, estudios recientes han revelado que pueden causar fluctuaciones de azúcar en la sangre y de insulina, específicamente en personas con obesidad severa.
La investigación adicional sugiere que estos edulcorantes pueden causar que el azúcar en la sangre aumente en los nuevos usuarios, mientras que los consumidores regulares no lo experimentan.
¿Es MiO una buena alternativa a los refrescos?
Si usted es alguien que rara vez bebe gaseosas o agua saborizada, entonces optar por MiO es sin duda una opción relativamente más saludable, según Rachel Wagner, dietista del St. Elizabeth Physicians Weight Management Center.
MiO, o cualquier potenciador de agua para el caso, no es algo que desee beber con frecuencia. Siempre es preferible el agua corriente.
Ni los refrescos ni el agua saborizada son buenos para ti si es todo lo que bebes. MiO resulta ser una opción un poco mejor si eres alguien que no consume muchas bebidas endulzadas artificialmente con regularidad.
¿Con qué se endulza MiO?
La sucralosa es el edulcorante principal utilizado en MiO. Es entre 400 y 600 veces más dulce que el azúcar común de mesa y, a menudo, se combina con otros edulcorantes como el aspartamo o el acesulfamo de potasio (Ace K).
A pesar de ser cientos de veces más dulces que el azúcar, estos compuestos se consideran sin calorías.
¿MiO promueve el aumento de peso?
Los edulcorantes artificiales utilizados en MiO son cero calorías y técnicamente no contribuyen al aumento de peso. Sin embargo, el acesulfamo de potasio (un edulcorante en algunas variedades) es capaz de alterar el microbioma intestinal, lo que puede provocar un aumento de peso. Aunque, la investigación está en curso.
En general, los potenciadores del agua, como MiO, son una buena opción para que los pacientes con pérdida de peso tomen una bebida refrescante mientras eliminan otras bebidas endulzadas, como los refrescos.
Aunque, lo mejor para usted sería no beber agua saborizada con regularidad.
¿MiO Energy realmente funciona?
Cada apretón de MiO Energy contiene ~60 mg de cafeína y proporciona un pequeño impulso de energía. A modo de comparación, una porción promedio de café de 8 oz contiene ~90 mg de cafeína. Sin embargo, la mayoría de las revisiones indican que se observó muy poco efecto en los niveles de energía posteriores al consumo.
De hecho, las opiniones de los clientes son bastante variadas. Las experiencias variaron desde ningún efecto hasta un pequeño golpe de energía, y las personas rara vez respondieron por un efecto significativo.
Teniendo en cuenta que contiene menos cafeína que una taza de café, no sorprende que la persona promedio encuentre MiO Energy bastante mediocre.
¿MiO Energy tiene efectos secundarios?
MiO Energy en sí no tiene efectos secundarios. Sin embargo, la investigación ha demostrado que varios de los ingredientes principales pueden tener efectos secundarios negativos. Estos ingredientes incluyen cafeína, sucralosa y acesulfamo de potasio.
La cafeína puede provocar problemas cardíacos cuando se toma en grandes cantidades (>400 mg) y otros efectos secundarios, como insomnio, ansiedad, problemas digestivos y deshidratación.
El edulcorante Acesulfamo-potasio puede alterar el microbioma intestinal, lo que también puede provocar un aumento de peso. Mientras que la sucralosa puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre y los niveles de insulina en la sangre.
Línea de fondo
La mayoría de los potenciadores de agua son seguros siempre que se tomen con moderación, y eso también se aplica a MiO. Para las personas que luchan por mantenerse hidratadas o necesitan controlar su peso, es una buena opción. Pero es mejor aromatizar el agua con una rodaja de limón o lima; incluso las bayas, el pepino y las hojas de menta son una gran adición
