Echando un vistazo más de cerca al agua potable verdaderamente saludable
Millones de personas están prestando especial atención a su salud en estos días y con razón. Las enfermedades abundan y parece que está saliendo a la luz un número cada vez mayor de problemas médicos. Durante bastante tiempo, los estudios han demostrado que beber agua es una de las formas más simples y efectivas de promover una buena salud. Por supuesto, no toda el agua se crea por igual. Muchos informes indican que el agua que contiene grandes cantidades de minerales puede fomentar la salud de varias maneras.
¿Por qué el agua es tan beneficiosa?
El agua es beneficiosa por numerosas razones. No es ningún secreto que el cuerpo humano está hecho principalmente de agua; de hecho, constituye alrededor del 60 por ciento de nuestros cuerpos en promedio. Nuestros cerebros y corazones son casi un 75 por ciento de agua, y este fluido vital comprende casi el 80 por ciento de nuestros músculos y riñones. Al mismo tiempo, nuestros pulmones son más del 80 por ciento de agua y constituyen más del 60 por ciento de nuestra piel. A pesar de su composición sólida y rígida, incluso nuestros huesos contienen aproximadamente un 30 por ciento de H2O.
Sin cantidades adecuadas de agua, nuestros cuerpos pueden sufrir ciertos cambios negativos. En la mayoría de los casos, el proceso comienza con boca seca y dolores de cabeza intensos e inexplicables. A partir de ahí, nuestra piel empieza a parecer apagada, seca y menos flexible.
También es común experimentar fatiga extrema, falta de claridad mental e irritabilidad cuando no se bebe suficiente agua. Desde una perspectiva a largo plazo, no consumir suficiente agua puede provocar un aumento de peso y un mayor riesgo de problemas cardíacos y renales, entre otros problemas.
Necesitamos agua para sobrevivir sin duda. Aunque todas las bebidas están hechas principalmente de agua, muchas pueden contribuir a la deshidratación y todos los problemas de salud que causa en lugar de restarles valor. A pesar de tener un alto contenido de agua, también contienen edulcorantes, sabores artificiales, colorantes añadidos y otros ingredientes que pueden causar deshidratación.
¿Debe el agua potable contener minerales?
El agua potable debe contener ciertas cantidades de minerales específicos. Se agregan a los suministros públicos de agua como regla general para ayudar a reducir la probabilidad de deficiencias. El agua mineral también nos da un impulso de muchos de esos nutrientes. Algunos de los minerales esenciales que encontrarás en el agua potable son zinc, sodio, potasio, magnesio, hierro, calcio y bicarbonato. Cada uno tiene una lista distinta de beneficios para la salud.
Zinc
Una de las funciones principales del zinc en el cuerpo es promover la producción de proteínas y ADN. Eso lo hace crucial para la regeneración celular, el crecimiento y el desarrollo. Ayuda a mantener la piel fuerte y más joven también. Debido a su papel en el crecimiento y la restauración de las células, también es esencial para la cicatrización de heridas y la recuperación después de lesiones y cirugías invasivas.
El zinc también es vital para la salud inmunológica. Fomenta la producción de células inmunitarias y las fortalece para que respondan más fácilmente a las infecciones. Este mineral también puede reducir la tasa de degradación celular para ayudarnos a protegernos contra los factores ambientales estresantes y el envejecimiento prematuro.
Sodio
Pensar en el sodio como un nutriente esencial puede ser un poco difícil considerando la cantidad de informes que predican los peligros de los altos niveles de este mineral. Aún así, necesitamos entre 1500 y 2300 miligramos por día para mantenernos saludables. Ayuda a mantener un equilibrio adecuado de agua y nutrientes dentro de nuestras células. También es importante para conducir los impulsos nerviosos.
Potasio
Al igual que el sodio, el potasio es un electrolito. Eso significa que funciona en conjunto con el sodio para mantener el equilibrio correcto de fluidos en nuestras células y conducir de manera efectiva los impulsos eléctricos en el cuerpo. También favorece la contracción y relajación muscular. Esto contribuye en gran medida a prevenir los calambres musculares y ayuda al corazón a funcionar correctamente.
Además de esos beneficios, el potasio puede ayudar a prevenir la pérdida de otros nutrientes a través de los riñones. Debido a su capacidad para regular los niveles de líquidos, puede reducir la presión arterial y ayudar a reducir el riesgo de problemas cardiovasculares. Dado que contribuye a la salud del corazón y al flujo sanguíneo adecuado, también puede reducir la probabilidad de sufrir un derrame cerebral.
Magnesio
El magnesio juega un papel clave en muchas funciones biológicas. Este mineral ayuda al cuerpo a convertir los aminoácidos en proteínas muy necesarias y ayuda a transformar otros nutrientes en energía. Al igual que el sodio y el potasio, contribuye a la salud muscular y cardiovascular, así como al buen funcionamiento del sistema nervioso.
Los estudios muestran que alrededor del 50 por ciento de las personas sufren deficiencias de magnesio. No tener suficiente de este mineral en su sistema puede aumentar el riesgo de desarrollar depresión, presión arterial alta y diabetes tipo 2. Aquellos que no toman suficiente magnesio también pueden ser más propensos a los calambres musculares y la inflamación.
Planchar
La claridad mental, la mejora de los niveles de energía y la resistencia dependen en gran medida de una ingesta adecuada de hierro. Este mineral también ayuda a aumentar la inmunidad y la salud gastrointestinal. El hierro también es esencial para oxigenar la sangre. A su vez, ayuda a mantener el flujo de oxígeno a los órganos para mantenerlos saludables. El hierro también ayuda a regular la temperatura corporal.
Calcio
Probablemente sepa lo importante que es el calcio para tener huesos y dientes fuertes. Nuestros músculos, órganos y nervios también requieren calcio para funcionar correctamente. Las deficiencias de calcio pueden causar un crecimiento y desarrollo inadecuados junto con un mayor riesgo de osteoporosis. Este mineral también fomenta niveles saludables de colesterol y presión arterial. También ayuda a mejorar la eficacia y la eficiencia de otros nutrientes.
Bicarbonato
El agua del grifo y el agua mineral también contienen bicarbonato. Este mineral es un electrolito como el sodio y el potasio, por lo que ayuda a regular los fluidos celulares y los impulsos eléctricos. También ayuda a evitar que la sangre se vuelva demasiado ácida o alcalina. Debido a su capacidad para equilibrar los niveles de acidez, puede prevenir la fatiga y el dolor muscular al reducir la cantidad de ácido láctico que se acumula en los músculos durante el ejercicio o el esfuerzo.
Obtener minerales esenciales del agua
Nuestros cuerpos no pueden producir esos minerales por sí solos. Debemos obtenerlos de fuentes externas, como alimentos y suplementos. El agua que contiene minerales vitales también es útil para mantener una salud óptima. El agua destilada no contiene nutrientes esenciales debido a los duros tratamientos químicos a los que se somete durante el procesamiento.
Para comercializar el agua embotellada como agua mineral, los fabricantes deben extraer sus productos de fuentes naturales que los infunden con esos minerales o agregarlos durante el procesamiento. Los suministros públicos de agua también agregan cantidades específicas de minerales después del proceso de descontaminación. Si le preocupa que el agua del grifo tenga un exceso de minerales o que contenga toxinas inesperadas, un sistema de ablandamiento de agua Kinetico es una solución eficaz.
Todas las cosas consideradas
El agua y ciertos minerales son esenciales para la supervivencia. Al mismo tiempo, el agua aumenta la biodisponibilidad de los minerales que ingerimos. Sin una ingesta adecuada de H2O, no podemos procesar eficazmente los minerales y otros nutrientes para que nuestros cuerpos puedan aprovecharlos.
Dicho esto, demasiado de algo bueno ciertamente puede ser malo. Los minerales no son una excepción. El consumo excesivo de minerales puede causar problemas de salud y afectar la plomería y ciertos electrodomésticos en su hogar. Tener un ablandador de agua instalado puede ayudar a mantener los minerales en su agua en niveles saludables y manejables mientras reduce el riesgo de contaminación.
