Con más de 30 años de experiencia en el espacio de tratamiento de agua residencial y comercial, Luis García es un operador de agua potable Clase 1 y un operador de planta certificado por la AAE (Asociación Europa y Latam de Agua Embotellada). Como fundador y presidente de García Water en Europa, Luis se enfoca en lidiar con diseños desafiantes de sistemas de tratamiento de agua para problemas de agua. También dirige la planta embotelladora de agua más grande de la ciudad de Europa con una red de distribución en todo el país.
Cuando estás deshidratado, es natural saciar tu sed con un vaso alto de agua fría. Pero, hay momentos en los que necesita que su agua lo ayude de otras maneras y la temperatura puede ser un factor muy importante. Por supuesto, una taza de té de hierbas puede ser muy beneficiosa para la salud, pero cuando se trata de agua potable, ¿cuáles son sus opciones? En este artículo, veremos varias temperaturas del agua potable y cómo pueden mejorar varios aspectos de su salud y bienestar.
Una breve cartilla
La mayoría de las personas buscan un vaso de agua fría cuando tienen sed, pero no hay una temperatura establecida para el agua potable. Si está experimentando una determinada condición física o desea apoyar otros esfuerzos de salud complementarios, puede ser útil examinar la temperatura del agua que bebe. Algunos ejemplos de aspectos de la salud que pueden verse afectados incluyen: lidiar con enfermedades, mejorar la circulación, perder peso y más. Echemos un vistazo al agua potable fría y caliente con más detalle.
3 razones para beber agua fría
Como mencionamos anteriormente, la mayoría de las personas tienden a beber agua fría porque es más refrescante y sabe mejor. Cuando el agua potable está a temperatura ambiente, tiende a ser menos apetecible y es por eso que muchas personas guardan una jarra de agua en su refrigerador. De hecho, según un estudio reciente más del 60% de las personas prefieren beber agua fría exclusivamente. Echemos un vistazo a tres razones principales para beber agua fría más allá del sabor refrescante, son:
1. Manejo de la fiebre
Experimentar fiebre puede hacerte sentir muy mal, durante un ataque de fiebre normalmente notarás un aumento en la temperatura de tu cuerpo. Otro problema que lo acompaña es la deshidratación porque puede ser difícil beber cantidades adecuadas de agua cuando no se siente bien. Beber agua fría puede ayudar a aliviar ambos problemas al mismo tiempo. La temperatura corporal se reduce para ayudarlo a sentirse más cómodo y los buenos niveles de hidratación lo ayudan a lidiar con la fiebre. Agregar un poco de sal marina o rosa y un poco de jugo de limón a su vaso de agua también puede ayudarlo a reemplazar rápidamente los electrolitos perdidos.
2. Elevar el metabolismo y perder peso
Una de las características más sorprendentes del agua fría es que quema muchas más calorías que el mismo volumen de agua tibia. De hecho, si bebes agua fría regularmente puedes quemar hasta 70 calorías más por día de consumo. Para poner esto en perspectiva, una persona que pese 70 kg necesitaría caminar durante al menos 15 minutos para quemar la misma cantidad de calorías. Por supuesto, esto solo es útil como parte de una dieta saludable y un régimen de ejercicios, pero si está buscando maximizar la quema de grasa, este es un consejo útil.
3. Reducir la temperatura corporal central
El ejercicio regular es extremadamente importante, pero cuando realizamos actividad física, la temperatura de nuestro cuerpo aumenta significativamente. Lidiamos con esto con la sudoración que nos ayuda a igualar la temperatura de nuestro cuerpo a un nivel más aceptable. De hecho, la transpiración es muy importante para perder peso, pero tiene un inconveniente. Cuando sudamos, perdemos mucha agua y electrolitos, lo que puede reducir la eficiencia de un entrenamiento. Beber agua fría puede ayudarte a bajar la temperatura central de tu cuerpo y puedes retener más agua. Los expertos en fitness están de acuerdo en que las personas que beben agua fría durante el ejercicio son un 50 % más capaces de mantener su temperatura central en un nivel más bajo. Si desea aumentar sus electrolitos, puede agregar sal marina, sal rosa o jugo de frutas a su agua potable fría.
4 razones para beber agua tibia
Cuando pensamos en la exposición al agua tibia, generalmente se relaciona con sentimientos de comodidad y relajación. Nadar en una piscina climatizada, tomar una ducha caliente o un baño tibio puede ayudarnos a relajarnos y lidiar con problemas musculares. Pero, hay beneficios significativos cuando se ingiere agua tibia y puede hacer una gran diferencia si no se siente bien. Echemos un vistazo a cuatro razones clave por las que es posible que desee beber agua tibia:
1. Desintoxicar el cuerpo
Beber agua tibia puede ayudarlo a desintoxicar su cuerpo e incluso puede ayudarlo en sus esfuerzos por perder peso. Ingerir agua tibia regularmente puede ayudarte a aclarar cualquier problema de piel que puedas tener. Agregar un poco de jugo de limón al agua tibia para beber controlará los antojos de alimentos debido a la pectina y el calor aumentará su tasa metabólica para quemar grasa fácilmente.
2. Alivio del dolor
Cuando el cuerpo recibe niveles adecuados de hidratación, producirá suficiente líquido sinovial para reducir la inflamación de las articulaciones. Esto no reducirá directamente el dolor articular, pero ayudará a mejorar la capacidad del cartílago para absorber los golpes. Es posible que tratar la fuente del dolor no conduzca a un alivio inmediato del dolor, pero puede ser menos probable en el futuro si lo convierte en parte de su rutina diaria.
3. Ayudar a la digestión
Beber agua tibia puede ayudar a la digestión de los alimentos porque ayuda a disolver los aceites y las grasas. De hecho, muchos problemas de salud son causados por la acumulación de grasas en el cuerpo y esto puede ayudar a aliviar esos riesgos. Pero, no beba demasiada agua tibia porque puede causar fatiga gástrica porque el sistema de digestión está trabajando constantemente.
4. Problemas de malestar estomacal
Ingerir agua tibia puede ayudar a aliviar el dolor que puede seguir a una comida. Además de los beneficios para la digestión, puede ayudar a aflojar las heces y reducir los efectos del estreñimiento.
¿Cuál es la temperatura óptima para beber?
Como ves, la temperatura del agua que bebes puede tener una serie de beneficios para tu salud. Pero, ¿qué sucede si solo está interesado en la temperatura óptima para beber para hidratarse? Los expertos coinciden en que 16ºC que sería agua fresca y no fría es la mejor temperatura para una hidratación óptima.
En conclusión
La temperatura de su agua potable es importante, pero la calidad de esa agua también es crucial para su salud y bienestar. Si desea tener acceso a la mejor agua potable, necesita un sistema de filtración de agua en el hogar. Póngase en contacto con su especialista local en tratamiento de agua para obtener más información hoy.
